Push Ups(पुश-अप्स) करने के 10 फ़ायदे

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Push Ups(पुश-अप्स) एक एसी कसरत(Exercise) जिससे हम अपनी बॉडी को बहुत ही कम समय में फिट बना सकते हैं. आज के समय में सभी फिट होना चाहते हैं क्योकि जो फिट हैं वही हिट हैं. आज आप इस लेख में Push Ups(पुश-अप्स) करने के 10 फ़ायदे के बारे में पढेंगे.

Push Ups(पुश-अप्स) तो एसी कसरत हैं जिसे आप अपने घर में या किसी और जगह भी कर सकते हैं. जिससे आपको Gym(जिम) जाने की जरूरत नहीं पड़ती हैं और इसे करना कोई उतना मुश्किल काम नहीं हैं. तो चलिए हम इसके 10 फ़ायदे के बारे में पढ़ते हैं.

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Push Ups(पुश-अप्स) करने के 10 फ़ायदे

  1. आपके Shoulders(कंधो) को बड़ी चोटों से बचाती हैं क्योकि Push Ups करने से आपके कंधो में नयी ताकत आ जाती हैं.
  2. अगर आपका Posture(मुद्रा या आसन) ख़राब हैं तो Push Ups उसे ठीक करने में आपकी बहुत मदद करता हैं.
  3. पूरी बॉडी में एक तरह से नयी ताकत पैदा होनी शुरू हो जाती हैं क्योकि यह पुरे बॉडी को एक्टिव(Active) कर देती हैं.
  4. बॉडी के सभी ऊपर वाले Muscles(मसल्स) यानि मांसपेशी में ताकत आनी शुरू हो जाती हैं.
  5. आपको पीछे पीठ की चोट से बचाती हैं क्योकि Push Ups से आपके पीछे जिसे Lower Back कहते हैं वो मजबूत बन जाती हैं.
  6. Push Ups करने से आपके Muscles(मांसपेशी) अपने आप स्ट्रेच हो जाते हैं. स्ट्रेचिंग से आपकी हेल्थ अपने आप   सुधरने लगती हैं जो की आपके लिए एक + पॉइंट हैं.
  7. यह आपके Cardiovascular System(यानि हृदय प्रणाली) के लिए बहुत लाभदायक हैं.
  8. बॉडी Fat(फैट) को कम करने के लिए एक बहुत ही अच्छी कसरत भी हैं.
  9. Push Ups करने के लिए आपको किसी भी Gym(जिम) जाने की कोई जरूरत नहीं क्योकि यह आप चाहे तो अपने घर पर भी कर सकते हैं.
  10. यह आपके बॉडी में Testosterone को बढाता हैं और Osteoporosis का विकास करता हैं. जिससे आपकी बॉडी हेल्थ ठीक रहती हैं.

तो मैंने आपको Push Ups(पुश-अप्स) करने के 10 फ़ायदे के बारे में बता दिया हैं. अगर आपको इस लेख में से कुछ समझ नहीं आया तो आप निचे कमेंट करने हमे बता सकते हैं या हमसे संपर्क कर सकते हैं.

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